|
вчерашние 3000 ккал прибавили мне жирка... вес остался прежним🙏🏻 главное, дальше не есть все подряд. По плану - ещё 3 дня на строгом дефиците!!! 20%, 15% и 10% потом я уезжаю в гости и числа до 3го не смогу дотошно всё считать. Ну и питаться в пределах КБЖУ не выйдет. Белка по любому буду не добирать, а углеводов... ну вы поняли)
36,8 % жира
44,6 % воды
41,7 кг мышц (1376 ккал О.О.)
4,0 кг висц жира
|
69.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2020:
|
1459 kcal
|
Fat: 48.53g | Prot: 128.02g | Carbs: 124.99g.
Breakfast: Рогачев Сгущенка, Молочный Фермер Творог 5%. Lunch: Увелка Гречка , Огородников Рыжиковое Масло, Сельдерей, Морковь, Салат Айсберг, Монетка Кета Стейк. Dinner: Молочный Фермер Сливочное Масло, Увелка Гречка, Филе Индейки. Snacks/Other: Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Грецкие Орехи, Maxler 100% Golden Whey Клубничное Мороженое. more...
|
steady weight
|