|
aku pikir minggu ini timbangannya bakal naek.. ternyata turun juga.. 😁😁alhamdulillah ya.. tp anehnya lingkar tubuh gk ada yg berkurang.. masi sama seperti minggu kemaren..
hmmmmm... biarkan lah... yg penting badan terasa lumanyan ringan sekarang ini..
💪💪💪💪💪💪😀
semoga kita semua selalu dalam lindungan allah swt dan selalu diberi kesehatan.. itu yg utama ya kan.. 😀😀be positif always dan bahagialah jgn stres karna berat yg gk turun.. karna kunci segalanya ada di mindset kita..
kalau kita happy.. insyaallah akan mendatangkan hal2 baik.. aamiin..
|
71.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2020:
|
977 kcal
|
Fat: 26.86g | Prot: 35.93g | Carbs: 149.37g.
Breakfast: Saus Spageti dengan Sayuran (Gaya-Buatan Sendiri), Telur Puyuh, Mie Telur (Ditambah, Masak). Lunch: Saus Spageti dengan Sayuran (Gaya-Buatan Sendiri), Mie Telur (Ditambah, Masak). Dinner: Saus Spageti dengan Sayuran (Gaya-Buatan Sendiri), Telur Ceplok, Nasi Putih. Snacks/Other: Nanas. more...
|
|
2073 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Cardio - 10 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|