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어제 공복 스피닝 (무저항) 하고 아침먹고 등산함. 탄수 132
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56.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 December 2020:
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1591 kcal
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Fat: 81.21g | Prot: 97.55g | Carbs: 121.05g.
Breakfast: 상하치즈 유기농 어린이치즈, 밤호박, 메스테마허 단백질빵, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 아보카도, 서울우유 서울우유, 아메리카노. Lunch: 블루베리 (무당, 냉동), 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양배추, 양파, 밥, 훈제오리. Dinner: 밤호박, 메스테마허 펌퍼니컬, 연어, 양상추, 파프리카, 아보카도. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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