shimanyan1969's Journal, 26 Dec 20

朝食前、便は未で96.3kg。
クリスマスでのピザ、パスタ、ケーキがかなり重い。
かと言って、こんなのも我慢するようでは心が萎える。
食べたいものを食べ、食べすぎたら翌日頑張る。
メリハリのあるダイエットをしていかなければ長くは続かない。
そう信じて今日も頑張る。

96.3 kg Lost so far: 3.6 kg.    Still to go: 16.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2161 kcal

Fat: 92.77g | Prot: 110.96g | Carbs: 221.15g.   Breakfast: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ, 食パン, キューピー　 キューピーハーフ. Lunch: フレンチトースト, リトルマーメード カリカリチーズロール. Dinner: 五穀米, 唐揚げ, eashion こだわりハヤシソースのハンバーグ. Snacks/Other: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...

3391 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Dance (slow step) - 2 hours and 20 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...