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Engordei e voltei aos 77, mas não quis colocar no diário por receio e hoje eu consegui voltar no caminho certo.
Quando eu aumento meu peso, eu fico bastante frustrada, mas nessa pandemia eu aprendi a descobrir o catalisador das minhas compulsões, o que faz eu me descontrolar.
Quando eu fico estressada e/ou ansiosa, minha vontade por massas aumenta muito, chego a comer 5 ou mais porções em uma única refeição.
Minha solução foi comprar meu macarrão integral, diferente da minha família, pq aí eu mato a minha vontade, porque quando eu como muito macarrão geralmente é de massa branca.
Então eu penso no meu emocional, sobre oq esta me fazendo querer comer demais e adapto minha rotina para diminuir esses episódios de compulsão.
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75.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 December 2020:
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1579 kcal
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Fat: 44.86g | Prot: 57.93g | Carbs: 241.03g.
Breakfast: Valedourado Leite Fermentado, AdeS Leite de Soja Zero, Ceifeiro Aveia Integral, Canela, Banana Prata, União Açúcar Refinado. Lunch: Molho de Soja (Shoyu), Pepino (com Casca), Tomates, Beterrabas, Farofa, Arroz com Cenoura, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras. Snacks/Other: Walmart Queijo Mussarela, Presunto Picado, Ovo Frito, AdeS Leite de Soja Original, Café com Açúcar, Goiaba, Café com Açúcar, AdeS Leite de Soja Original. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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