Rayfa8620's Journal, 18 Dec 20

IF(intermitten fasting) Day ke 9. Alhamdulillah nimbang td pagi,perut kosong,udah bak ,belom pup. Bismillah sabar n konsisten..semoga skaligus hormon HGH nya juga meningkat ben awet enom..🤸😜💃🎊18 jam IF nya,Smalam slese maem jam 20.30,tadi siang buka if jam 14.30. WO nya nyoba Emi wong yg 15 menit itu,lumayan ngos2an trnyata..hhe..

72.8 kg Lost so far: 5.2 kg.    Still to go: 12.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1028 kcal

Fat: 38.19g | Prot: 85.08g | Carbs: 90.26g.   Lunch: Energen Oat Milk, Tahu Kukus, Tempe. Dinner: Nasi Putih, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Greenfields Skimmed Milk (200ml), MEG Keju Serbaguna. more...

2056 kcal

Exercise: Breastfeeding - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 27 minutes, Resting - 14 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...