|
hari Minggu atau day 4 kemaren itu aq hanya IF 12 jam. gagal dong ifku..entahlah..krn sabtu minggu godaanny berat klu mau makan soalnya family time..wkwkw..Dan hari ini adalah day 5 q IF..aq berhasil 16jam. Krn Malam sebelumnya Start jam 20.30,lalu td buka makan jam 12.30.Tp ditimbangan naik 600gram.Smoga itu adlh air.Hahaha..Oya sabtu minggu q ngga exercise soalnya ga ada waktu..huw huw..alesan
|
74.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 14.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2020:
|
1395 kcal
|
Fat: 24.82g | Prot: 82.23g | Carbs: 202.23g.
Lunch: Bihun Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Sidomuncul Kunyit Asam, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Greenfields Skimmed Milk (250ml), Soyjoy Crispy White Macadamia. more...
|
|
1837 kcal
|
Exercise:
Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|