|
liburan hampir 2 minggu; makan maintenance sih ga sampai surplus, cuma gula jebol hehe, memang niatnya buat sekalian mengatasi BB yg mulai stuck disarankan makan di kalori maintenance selama 2 minggu, jadi naik 2-3 kg masih wajar, semoha setelah ini defisit kalori lagi bisa turun lagi...
|
59.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2020:
|
884 kcal
|
Fat: 27.51g | Prot: 54.83g | Carbs: 98.49g.
Breakfast: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Pempek. Dinner: Sambal Goreng, Urap, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Gula Pasir, Kopi, Garuda Rosta Kacang Panggang. more...
|
Gaining 9.1 kg a Week
|