kfa 26,4 % / gu 1968 kcal / BMI 25,8 Ergebnisse von einer Woche Keto (~50g KH), 1500 kcal / Tag und zwei IF Tage: 90,7 kg --> 87,4 kg => -3,3 kg
Drei Abnehmmethoden, schwer zu sagen was die größere Rolle spielt. Ich tippe auf das Kaloriendefizit, das wegen der vegetarischen Keto-Diät sehr leicht einzuhalten war. Im Grunde aß ich täglich 1x Obst und etliche Milchprodukte. Vegetarisch und Keto verträgt sich nicht so gut, darum gehe ich lieber auf die Low-Carb-Schiene.
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87.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2020:
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1379 kcal
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Fat: 50.85g | Prot: 92.00g | Carbs: 108.72g.
Breakfast: Äpfel, Lidl Speisequark Magerstufe , Milch 1,5%. Lunch: Kania Ketchup Light, Lindenhof Gouda, Rote Paprika, Gekochtes Ei. Dinner: Radeberger Pilsner, Gemüsegratin, Bulgur (Gekocht), Kartoffelbrei. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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