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Não atualizo meu peso aqui há muito tempo rs fase de bulking desde maio, 7kg até agora. Fiz a bioimpedância com a nutri há algumas semanas: 24kg de massa muscular, 12,2kg de massa gordurosa, portanto 22% de gordura corporal. Aumento de 0,8kg de massa gorda e quase 8kg de massa magra desde a última consulta (novembro/2019). Estou feliz e satisfeita com meu corpo - que já mudou bastante!!!
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56 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2020:
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1395 kcal
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Fat: 43.54g | Prot: 125.54g | Carbs: 122.38g.
Breakfast: Queijo tipo Cottage, Semente de Chia, Queijo Minas Padrão, Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Barilla Espaguete 8, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Other: Taeq Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nutrigold Granola. more...
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1708 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 42 minutes, Running - 10/kph - 32 minutes, Resting - 14 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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