|
Тип фигуры : приговор или предвзятость?
Чуть больше, чем месяц назад, я решила взяться за своё питание. Причин было двое: во-первых, как ни банально, немного похудеть. А во-вторых, научиться питаться так, чтобы избавиться от многочисленных проблем вызванных неправильным питанием ( имею проблемы с ЖКТ). Я люблю себя и своё тело, и главной целью было скорее усовершенствовать то, что уже есть.
Самой главной моей проблемой было то, что я очень быстро ела. Пища не успевала усваиваться, а позже мне было действительно плохо из-за того, что съела я в разы больше, чем мне нужно. Решением было уменьшить объём порций, а так же более медленное употребление пищи.
Калораж я подобрала для себя таким образом : первый день считала абсолютно все калории которые употребляла чтобы не чувствовать голод (завтрак,обед,ужин, перекус) + 100 резервных калорий
Вышло 1300
Ограничила я себя лишь тем, что перестала пить чай с сахаром (3 чашки чая и в каждой по 3 ложки сахара, ничего себе за день), а так же мучное. После двух недель отказа от мучного стала чувствовать сильное давление, и постепенно включила его обратно в свой рацион, укладывая в калораж.
Сейчас калории считать перестала, практикую что-то вроде интуитивного питания, но не без полного отказа от эмоционального голода, так как это сильно не меня давит
В зал на хожу, занимаюсь только дома.
Делаю упор скорее не на длине тренировок, а регулярности и интенсивности.
Занимаюсь каждый день ~10 минут, комбинируя короткие тренировки на ноги, ягодицы, пресс, талию и руки
Это помогает поддерживать форму и чувствовать себя лучше (летом занималась интенсивно по 1-1,5 почти каждый день, так что мышцы уже имеются)
А теперь к результатам
5.11
Рост: 167
Вес : 61,2
ОГ: 82
ОТ: 67
ОБ: 94
Ляха: 53
Замеры 19.12
Вес: 57,5 (-3,7кг)
ОГ: 79 (-3)
ОТ: 66 (-1)
ОБ: 92 (-2)
Ляха: 50,5 (-2,5)
Так вот, к чему я. Я вижу явный прогресс и вполне себе им довольна. Но вот талия меня расстраивает (
Реально ли вообще прямоугольнику иметь узецю талию (хотя бы меньше 64)?
Что для этого нужно? Или всё это предрассудки?
|
57.5 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|