|
За неделю потеряно 1кг 300гр. 4 столовые домашние тренировки в 10-12 дней. Бег 2-3 раза в неделю по 5 км🏃💪 ИГ и БУЧ 2 дня белковых +1 день углеводный +1 день смешанный. и так будет до февраля потом уйду на поддержку. в апреле по плану сушка на 5 недель🙈💪 надеюсь я справлюсь 💪 уж очень хочется к лету подтянуть тельце🥰 сейчас для меня главное пережить предстоящие праздники🙈
|
56.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2020:
|
1523 kcal
|
Fat: 59.75g | Prot: 92.44g | Carbs: 160.33g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яблоко, Pretto Сыр Рикотта, Aroy-D Кокосовое Масло, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Романов Луг Творог 1%, Яйцо (Целое), Увелка Гречневая Каша на Воде. Lunch: Оливковое Масло, Pretto Моцарелла для Бутербродов, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо (Целое), Банан, Куриное Филе Жареное без Масла, Помидоры, Мистраль Бурый Рис Отварной. Dinner: Яйцо (Целое), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Волжский Пекарь Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Победа Шоколад Горький 72%. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|