|
MasyaAllah ajaib bener..kmaren brapa skrg brapa..wkwkwk..Alhamdulillah disyukuri.Brrti ini udah 1 bulan lebih 6 hari q turun 4,4kg. Dan smalem sempet liat dietnya tya ariestya di youtube ,dn q smpet tergoda pengen nyobain..hiks..pie ya bingung,krn q masih obese nih..lalu baca VLCD nya @FitLife di IG..mreka based on science ngasi tip dietnya..huw bingung..(vlcd=very low calory diet)mirip dietnya tya ariestya yg dari konsul dokter gizi dia.
|
73.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 13.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2020:
|
1300 kcal
|
Fat: 21.81g | Prot: 110.47g | Carbs: 157.49g.
Breakfast: Teh Hijau. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sinti Bumbu Pecel, Sambal Matah, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Kikkoman Gochujang, Nasi Putih. Dinner: MEG Keju Serbaguna, Ikan Tuna. Snacks/Other: Energen Oat Milk, Sunpride Pisang Single, Blewah Melon, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (200ml). more...
|
|
1976 kcal
|
Exercise:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 minutes, Resting - 18 hours and 23 minutes, Sleeping - 5 hours and 7 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|