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mantendo o peso, vou descer p 2500 cal dia e tentar treinar pelo menos 4 e no Max 5 dias por semana com bike todo dia
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95.5 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2020:
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1433 kcal
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Fat: 49.98g | Prot: 123.73g | Carbs: 126.09g.
Breakfast: Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Leitíssimo Leite Desnatado. Lunch: Tomates, Couve Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Nestlé Kit Kat Chunky, Max Titanium L-Glutamina, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. more...
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steady weight
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