|
yey..today day 2 IF..maemnya nnti aja wis jam 14..mundur 2 jam..masih kuat..haha..Alhamdulillah td pagi nimbang 73,8kg ...pdhl kmaren pas jam makan ya 1700an kalori.uwoo..smangat 💃💪🏋️
|
73.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2020:
|
1554 kcal
|
Fat: 40.23g | Prot: 108.34g | Carbs: 181.18g.
Breakfast: Teh Hijau. Lunch: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Kulit Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Nasi Putih, Sate Ayam. Dinner: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), MEG Keju Serbaguna. Snacks/Other: Frisian Flag Purefarm Coklat, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Sidomuncul Kunyit Asam. more...
|
|
2049 kcal
|
Exercise:
Breastfeeding - 1 hour, dumbell tricep bicep - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|