hyohyo415's Journal, 08 Dec 20

기초대사량 + 200~300 챙겨먹기
아침은 미주라 프렌치토스트 또는 식빵+계란 / 사과 곁들여 먹기로 거의 고정
점심 저녁 일반식 또는 클린식으로 조건되는대로 챙겨먹기
액상과당을 뺀 나머지는 제한하지않음
칼로리 내에서 자유롭게 먹기

76.1 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 11.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1860 kcal

Fat: 99.16g | Prot: 92.24g | Carbs: 152.22g.   Breakfast: 매일 매일두유 99.89, 미주라토스트, 계란 오믈렛 또는 스크램블드 에그. Lunch: 동치미, 밥, 갈비찜, 아워홈 버터크림빵. Dinner: 방울 토마토, 양상추 샐러드, 아몬드, 현미잡곡밥, 갈비찜. more...