|
sevgili arkadaşlar benim boyum 1.75 civarı kilom 98.8 ben günlük 900-1100 kalori alıyorum cokmu aşırıya gidiyorum tavsiye edebileceğiniz bir kalori miktarı var mı benim kiloma
|
98.8 kg
Lost so far: 18.2 kg.
Still to go: 23.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 December 2020:
|
965 kcal
|
Fat: 29.14g | Prot: 33.42g | Carbs: 151.13g.
Breakfast: Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, Beyaz Ekmek, Çay Şekerli. Lunch: Zeytin, Zeytinyağı, Domatesler, Beyaz Peynir, Köy Ekmeği. Dinner: Etli Kuru Fasulye. Snacks/Other: Leblebi, Salatalık (Soyulmuş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|