Weigh In record (no journal entry) for 01 December 2020
|
58.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2020:
|
1305 kcal
|
Fat: 43.51g | Prot: 101.24g | Carbs: 136.71g.
Breakfast: تروبيكانا سلم سكر ستيفيا, قهوة اسبريسو, بذور السمسم الكامل المجففة, دبس التمر, شوفان, زبدة غير مملحة, Rich Bake توست بالردة, جبنة مونستر (قليلة الدسم), الحليب بنسبة 1% من الدسم, بيضة. Lunch: زبدة الفول السوداني, رمان, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم, الليمون. Dinner: نسله milky way شيكولاته , فخذ الدجاج(دبوس) (الجلد لا يؤكل), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الملفوف الأخضر, الفلفل الأخضر, الطماطم, الليمون, صلصة الطماطم (الكاتشب), البصل, الثوم, بطاطس. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
|