kurtuluş's Journal, 30 Nov 20

KALORİYİ KONTROL EDEMEZSEN KİLO VERİMİ BU KADAR OLUR. TABİKİ EN BÜYÜK ENGEL BU HAFTA YEDİĞİM FINDIK VE BADEM ABARTTIMM..

101.2 kg Lost so far: 16.8 kg.    Still to go: 11.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1509 kcal

Fat: 122.31g | Prot: 79.49g | Carbs: 27.56g.   Lunch: Karnabahar, Közlenmiş Patlıcan, Hamsi, Zeytinyağı. Dinner: Fındık, Mis Kaymak, Kerem Krem Peynir , Serel Tahin. more...

1233 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Hiking - 1 hour and 11 minutes, Google Fit - 22 hours and 4 minutes. more...