|
benim yav yakıp karın kası yapmam kilo vermemem gerekiyordu tamam karın kası kısmı olmak üzere ama niye kilo kaybettim yüksek protein beslenirken kalorimi de tamamladım nerdeyse 🤔 cihaz ölçümlerimde ne yağ yakmış ne kas kazanmis görunuyorum sanırım 12 senedir yaptığım spor spor olmaktan çıkıp hobi haline geldi vücut alıştı korumaya geçti evet bence böyle 👍 ama problemim olan karın bölgemde ciddi incelmem var. 1 ay spora beslenmeye muazzam özen gosterdim haftada 5gun 40dk kardiyo ardından 30dk karın calistim ama hiç ağırlık calismadim acaba yağ yakmamamin sebebi ağırlık siz çalışmam olabilir mi 🤔 salon yağ ölçün cihazlarina güvenmeli miyiz ne bu çelişki o kadar emeğim bosa mıymış yani
|
43.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2020:
|
1270 kcal
|
Fat: 59.23g | Prot: 90.43g | Carbs: 100.32g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Namet Hindi Füme, TekSüt Lor Peyniri. Lunch: Fırında Patates, Pırasa Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Hamsi Tava, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma, Mandalina, Portakal. more...
|
|
1709 kcal
|
Exercise:
Pilates - 20 minutes, Cardio - 1 hour and 33 minutes, Running - 10/kph - 7 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Exercise Machine - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|