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しばらく体重のってなかった涙
でもワークアウトはちゃんと継続。
基礎代謝以前より増えて 1100→1200
総コレステロール数値277→256
下がってる！！
けれど体重増えてる・・・
野菜の摂取量増やし 肉より魚にシフトチェンジ
有酸素運動もう少し増やしていく。
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64.9 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 November 2020:
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1134 kcal
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Fat: 38.26g | Prot: 72.01g | Carbs: 137.05g.
Breakfast: あわしま堂 バナナ, 紀文 無調整豆乳, マイプロテイン プロテイン, ほうれん草, 黒糖, キウイフルーツ, 乾燥ゴマ. Dinner: キャベツ, 生おから, 鶏肉（ロースト）, トマトスープ（缶詰、濃縮）, ブロッコリ, パプリカ, ふじっ子 ひじき煮, 卵. Snacks/Other: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ミックスナッツ. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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