|
зажор на ровном месте, вторую неделю. 🙈 но вес набирать Нельзя!!! ну нельзя набирать вес , спина не выдержит, и так все хрустит, не хватало еще килограммы нажрать. Может конечно кд скоро, тогда еще понятно, но надо уже как-то хотябы без пережоров ( и так калораж на поддержку) 😪 я плакаю...
|
93.6 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 28.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 November 2020:
|
1998 kcal
|
Fat: 87.63g | Prot: 154.46g | Carbs: 143.68g.
Breakfast: La Pina Арахисовая Паста, Гречка с Курицей, Перекресток Багет с Кунжутом, Чай, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%, Курица Вареная. Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Перекресток Багет с Кунжутом, Гречка с Курицей. Dinner: Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Billa Яблоко Гренни Смит , Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3214 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Standing - 3 hours. more...
|
Gaining 3.9 kg a Week
|