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começando 2300cal hoje. Medidas U103 Ab103 Ac101
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95.8 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 November 2020:
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2778 kcal
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Fat: 93.69g | Prot: 235.95g | Carbs: 250.89g.
Breakfast: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Italac Leite Semidesnatado, Tio João Arroz Integral Cozido, Max Titanium 100% Whey, Taeq Iogurte Semidesnatado. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Quaker Farelo de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Top Whey 3W, Nescau Nescau Pronto, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Ovo, Queijo Mozzarella, Panco Pão de Hamburguer. Snacks/Other: Laranja Pêra, Tomates, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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ALAN RIGO's Weight History
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