|
evet tok karnıma tartıldım tekrar vermişim hemde if ile hiç yediklerime karbonhidrata dikkat etmeyerek dün bi kere 50 gr kaebonhidrat aldım 👏 spor da yok
|
68.3 kg
Lost so far: 29.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 November 2020:
|
2030 kcal
|
Fat: 101.71g | Prot: 82.33g | Carbs: 201.60g.
Pre-Breakfast: Dr. Oetker Çikolatalı Sos, Sade Kek, Nimet Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Eti Cin, Armut, Kırmızı Domates (Konservelenmiş). Breakfast: Mercimek Köftesi, Ceviz, Nimet Kepekli Ekmek, Yumurta Sarısı, Sızma Zeytinyağı, Yağsız Kıyma. Lunch: Elma, Cevizli Sucuk. Dinner: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Yeşil Yapraklı Marul, Pirinç Pilavı, Dr. Oetker Çikolatalı Sos, Samsa. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|