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imc 30,25
high 1,83
height 101,3
bfp% 19,60%
bfh 19,85
lbm 81,45
bmr 2129,22
tdee 3300,29
30%tdee 2310,20
20%tdee 2640,23
15%tdee 2805,24
5% tdee 3465,30
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101 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 16 September 2013:
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1526 kcal
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Fat: 82.15g | Prot: 106.54g | Carbs: 43.19g.
Breakfast: Ovo Frito. Lunch: Yoki Amendoim Japonês, Beterrabas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Martini, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. Snacks/Other: Açúcar, Jasmine Tahine, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Panqueca proteica, Yoki Amendoim Japonês. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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