|
Sebenarnya awal mulai Sabtu 7 Nov 2020 ,BB awalku 77,75. (TB ku 156cm)skarang q masih menyusui bayiku usia 7 bulan mau ke 8 bln). Dulu pas awal hamil bb q 72kg. Waktu juli 2019 itu q nimbang,sbnrnya mau diet (krn bb q yg biasanya antara 55-59kg)alhamdulillah diberi Allah SWT amanah utk hamil. Dan ini udah 3 minggu tepat dari tgl 7Nop2020 aku nimbang udah 75,3. Hanya defisit kalori aja. Dan kurangin makan bertepung,manis gula pasir,nasi, .Kalau goreng2 aq masih,dan q minimalisir. Semangaat..smoga bulan ke 3 udah 60kg.Oya gak muluk2 pengen lega aja bisa pakai baju2 lamaku..hiks..😂
|
75.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2020:
|
1522 kcal
|
Fat: 55.39g | Prot: 71.74g | Carbs: 183.79g.
Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ceplok, Nasi Putih, Tempe Penyet. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Tempe Penyet, Telur Rebus, Nasi Putih. Dinner: Buavita Guava Juice, Teh Manis, Nasi Goreng. Snacks/Other: L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Soyjoy Almond & Chocolate, Nescafe Black Coffee. more...
|
|
1996 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Hanging Laundry - 15 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|