|
Merhaba ben 18 yaşında mezuna kalmış evde 0 hareket bir kardesinizim de bundan 6 ay once 83 kiloydum sıkı bir diyetle (günlük 1300 1400 kalori) 66ya dustum sizce az mı kalori yoksa ideal mi ?
|
66.3 kg
Lost so far: 16.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 November 2020:
|
1240 kcal
|
Fat: 63.10g | Prot: 49.48g | Carbs: 121.43g.
Breakfast: Ceviz, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Bal, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Kırmızı Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Dinner: Bulgur Pilavı, Tepsi Kebabı. Snacks/Other: Çikolatalı Pudingler, Oreo Oreo. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Peki kilo korumanda 1400 mü alıyorsun?
26 Nov 20 by member: eylllllllllz
|
Şuan kilo korumadayım ve genelde 1500 1600 arası ve iyi koruyorum gibi 😅
26 Nov 20 by member: TolgaG07
|
toldor15 metabolizma hızın yavaşlamış olabilir. Reverse dieting diye bir olay var kilo almadan kalori alımını arttırmaya yardımcı oluyor ben uygulayarak günlük alımımı 1800 e çıkardım ve kilo vermeye devam ediyorum. Sana uyarsa bir araştır derim 👍
26 Nov 20 by member: eylllllllllz
|
Hmm araştırıyım. Tavsiyen için teşekkür ederim 🤙🏻.
26 Nov 20 by member: TolgaG07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
TolgaG07's Weight History
|