|
Aralıklı oruç (ıf) diyetini uygulayıp zayıflayan memnun olan var mı ???
|
62.5 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2020:
|
701 kcal
|
Fat: 36.44g | Prot: 41.84g | Carbs: 55.45g.
Breakfast: Namet Hindi Salam, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Domatesler, Polonez Sucuk, Yumurta Omleti. Dinner: Marul, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan, Kıyma. Snacks/Other: Trabzon Hurması, Altınkılıç Kefir, Leblebi, Badem. more...
|
|
88 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (moderate) - 10 minutes, Apple Health - 23 hours and 50 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Ben şu anda yapıyorum yeni başladım bir ara yapıp bırakmıştım yaptığım dönemde kilo aldım çünkü aldığım kaloriye dikkat etmedim ona bağlıyorum. Sürekli yemek yiyeyim diye düşünmedim zamanı belli olduğundan. Ama sabah yememek ve öğlen yemek bazı insanları bitkin yapıyor. Ben etkilenmiyorum kahve içiyorum enerjim düşmüyor. Bir de akşam atıştırmak ya da süt içmek bile yok bu zorluyor bazen o zaman da bitki çayı su soda geçiştiriyorum. Hem de sağlıklı olduğu söyleniyor. Bence deneyebilirsiniz
17 Nov 20 by member: devilslilith
|
Normal diyet yaparkende akşam birşey yemiyordum bu konu da zorlanmam ama öğlen yemek biraz düşündürücü .😰
17 Nov 20 by member: tugce371
|
If yaparken kendi zaman aralığınızı kendiniz ayarlayabilirsiniz, illa öğlen yiyeceksiniz diye bir zorunluluk yok. Ben 18:6 yapıyorum. 6 saatlik yeme sürecimi öğlen 2 - akşam 8 arasına ayarladım. Siz öğlen değil akşam-gece arası yemek istiyorsanız akşam 8 - gece 2 arası yaparsınız mesela ya da kaça kaç bir if uygulayacaksanız. Maksat belirlediğiniz oruç süresini yemeden geçirmek.
17 Nov 20 by member: vFreyja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tugce371's Weight History
|