Hayır alman gereken kaloriyi hesaplaman gerekiyor önce zaten bazal metabolizma hızın(vücudun kendi kendine yaktığı)1200 kcal felan yemekten aldığın kalorilerin hepsini sporla yakmaya çalışamazsın yani😀ama günlük 1 saat yürüyüş yâda evde egzersiz ile diyeti birleştirmek kilo vermeni hızlandırır.
14 Nov 20 by member: Senemmigg
|
vücut yarısını yakıyor zaten ki
14 Nov 20 by member: utyusko
|
bende çok merak ediyorum bunu şuracıkta bekliyim
14 Nov 20 by member: Baş Belasî
|
ben uyurken bile yedi yüze yakın kalori yakıyorum gerisini sen düşün
14 Nov 20 by member: 23980ND
|
Ha anladım ne kadar spor yuruyus o kadar daha fazla zayıflarız
14 Nov 20 by member: tugce371
|
Yetersiz besin+aşırı sporda kas eritir ve hasta olursun😌dengeyi bulman lazım işin sırrı bu
14 Nov 20 by member: Senemmigg
|
Ben en iyisi diyetisyenimi dinlemeye devam edim😂
14 Nov 20 by member: tugce371
|
bunyeniz zaten kendi kendine gun icinde kalori yakar bunun hesaplamasini internetten yapabilirsiniz. Mesela benim gunluk 1900 yakiyor hicbirsey yapmasamda 1200 yiyorum 1900-1200 otomatik 700 kalori kâr saglaniyor zaten bunu arttirmak icinde spor vs yapabilirsiniz. 7700 kalori 1 kiloya bedel bunu da belirteyim.
14 Nov 20 by member: beyzanur karaman
|
Vücut tam olarak bu şekilde havuz hesabıyla çalışmaz. Yani aldığından yaktığını çıkarınca kilo verme düşüncesi eskilerde kaldı. Yeni çalışmalar gösterdi ki kilo vermek için günlük karbonhidrat alımını sınırlandırarak, insülin salgılanmasını azaltmalı ve sık sık yemek yerine uzun aralıklı beslenmeliyiz. Vücut bu şekilde yağ yakıcısı olur ve kilo kaybı da bunun sonucunda gelir. 16 ila 18 saat aralıklı oruç yaparak günlük 50 gr. karbonhidrat alırsanız hedefe çok çabuk ulaşabilirsiniz. Ayrıntılı içerikler için biyokimya uzmanı Dr. Rengin Börekçi instagram hesabındaki postları okuyabilirsiniz. Selamlar.
14 Nov 20 by member: kirmasti16
|
1000 kalori yediysen 1000 kalorilik spor yapmana gerek yok. Zaten vücudun oturduğu yerden bazal metabolizma ile 1400-1500 yakıyordur. Lütfen internetten araştırın. Buradan olacak iş değil bu.
14 Nov 20 by member: alpper9
|
bazal 1200 ise bence yine 1200 ye ve spor ile kilo ver 1200 olduguna gore zaten zayifsin 1500 yersen 300 fazla yemis oluyosun
14 Nov 20 by member: beyzanur karaman
|
en merak ettiğim konu yerimi alayım...
14 Nov 20 by member: aybuke82.
|
Arkadaşlar kalp attiği sürece kalori yakarsiniz 😁 burda önemli olan vucuda giren enerji ve cikan enerji. İnternetten harris benedict formulunu arastirin bazal metabolizma hizinizi hesaplayn bu sizin 24 saat hic birsey yapmadan yaktiginiz kaloridir ornegin 1500 kalori diyelim. Yani vucudunuzun yaşamsal fonksiyonlarini yerine getirebilmesi icin bu 1500 kaloriyi yiyeceklerden vucudunuza saglamaniz gerekir. Bunun uzerine gun icerisinde yaptiginiz spor yuruyus ve diger isler eklendimi ortalama gunluk 2250 kalori harcarsnz. 2250 harcayan bir insan 1750 kalorilik bir diyeti temiz bir sekilde uygularsa kilo verebilir. Birde 2250 kalori harcayan bir insan 800 kalorilik diyet uygularsa yine kilo verebilir ama vucuda az enerji sağlandiği için bu bahsettigimz yaşamsal fonksiyonlari kisitlar ve metabolizma yavaşlar. Daha sonra su içsem yariyor dersiniz 😁
14 Nov 20 by member: ssawass
|
Şimdi anladım çok tesekurler benimki 1156 çıktı buna göre hesaplarım artık..😍
15 Nov 20 by member: tugce371
|
15 Nov 20 by member: Gizemli19
|
Şu formüle hiç aklım ermiyor🙄🙄
15 Nov 20 by member: aybuke82.
|
Nasıl hesaplıyorsunuz kadınlar için yazan formülü yazıyorum yüksek rakam çıkıyor bana yardımcı olur musunuz arkadaşlar..
15 Nov 20 by member: aybuke82.
|
Benim kilom çok fazla onun bir faktörü var mı acaba..
15 Nov 20 by member: aybuke82.
|
Formülsüz boy yaş kilo girdim 1106 çıktı buna göre ben günlük kaç kalori alırsam zayıflarım
15 Nov 20 by member: aybuke82.
|
1106 çıktıysa büyük ihtimalle doğru değildir
15 Nov 20 by member: hannahornott
|