|
Besok sebulan defkal, 6 hari terakhir IF 18/ 6
dan 20/4
|
57.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 12.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
944 kcal
|
Fat: 23.28g | Prot: 79.68g | Carbs: 109.20g.
Breakfast: Jahe, Tropicana Slim Sweetener Classic, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Kacang Hijau Dimasak, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Telur Rebus, Sinti Bumbu Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar), Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Dinner: Ellenka Fiber Creme, Kopi, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Mangga, Melon. more...
|
steady weight
|
 Comments
mau coba if juga,bisa jelasin caranya?...tq
13 Nov 20 by member: Bunda Azqiara
|
IF ada beberapa pilihan jendela makan mbak..
Kira2 mirip OCD ala deddy corbuzier
Saya pakai yg 18/6 , 18 jam puasa makan hanya boleh minum air putih, teh tanpa gula dan kopi tanpa gula. Waktu makan dalam sehari hanya 6 jam, saya pilih jam 11 siang sampai jam 5 sore tetap menu makan saya defisit kalori.
14 Nov 20 by member: mericsirait
|
14 Nov 20 by member: Bunda Azqiara
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mericsirait's Weight History
|