Da uma olhadinha na minha dieta, eu sigo o Leandro Twin no youtube. Pra mim resolveu muito. Mais de 9k em 3 meses, isso pq ganhei massa magra. Então significa que perdi mais que isso. Se te vc quiser saber me da um toque que eu te dou os passos. Não fiquei com fome, controle total. Isso sim precisa.