|
Всем здравствуйте! Я Ирина, мне 38 лет, рост 161см,вес 71кг. Хочу сбросить 15 кг, но в идеале 20😁 Я мама троих деток:13л, 9л и 2,5г, вес мой поплыл после третьих родов, сейчас взяла себя в руки и начала худеть! Очень буду рада обратной связи 😃
|
71 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2020:
|
1119 kcal
|
Fat: 33.04g | Prot: 67.64g | Carbs: 143.78g.
Breakfast: Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Lunch: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Dinner: Polar Камбала Филе Порционное, Свекла Вареная, Салат из пекинской капусты, тунца в масле и огурца. Snacks/Other: Лента Хурма, Оладьи на кефире без яиц с яблоком, Лента Хурма. more...
|
|
1815 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|