|
ОГ 80
ОТ 60-61
ОБ 78, каждое 40
|
42.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2020:
|
1497 kcal
|
Fat: 70.65g | Prot: 86.59g | Carbs: 151.24g.
Breakfast: King Island Кокосовый Сироп, Nestle Cini Minis, Экзо Мороженое Манго-Малина, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Сухие Цельные Семена Кунжута, Авокадо, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Миндальное Молоко, Чай, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Помидоры, Шампиньоны, Тыква, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , ВкусВилл Напиток Соевый Ванильный , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Виноград и Яблоко, Гармония Тофу Натуральный, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. Dinner: Золотой Петушок Лазанья Мясная, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Фейхоа, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Хлеб Бездрожжевой, Гармония Тофу Натуральный, Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Булгур (Вареный), Дивный Берег Рыба Масляная, Nestle Cini Minis, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, ВкусВилл Хурма, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Пшеничная Каша, Простой Йогурт, Авокадо, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленная Морковь, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. more...
|
|
1593 kcal
|
Exercise:
Cooking - 5 hours, Desk Work - 3 hours, Sitting - 7 hours and 15 minutes, Shopping - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Showering - 30 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|