luciana casil's Journal, 01 Nov 20

Meus parabéns!! Reeducação alimentar é maravilhoso!😁😊👏🏻👏🏻👏🏻🌻 

Obrigada...É pouco mas, sem restrições alimentares!!!  

Também faço a flexível. É mesmo libertador! 

Verdade viu.. venho de uma dieta restritiva onde tive recanto de praticamente 10 kg...então descobri a flexível e realmente é libertador. 

sem restrições: foi a única que funcionou para mim! 

👏🏻👏🏻👏🏻 

foi a única que funcionou para mim também.. ✌🏻🎊😋 

Vivaaaa👏👏👏👏 

como funciona a dieta flexível? eu não entendo mto bem pela internet 

Dieta flex é vidaaa... estou há 4 meses e já perdi 8 kilos.  

A melhor e a única que emagrece DE VERDADE! 

Esther, basicamente nesse estilo de alimentação você conta suas calorias e seus macros (proteínas principalmente) ajustados pros seus objetivos. E dentro dela pode comer de TUDO!!!! Inclusive aquelas coisas com baixo valor nutricional que muita gente considera “besteira” ou “””“jacada”””” (com muitas aspas porque essa palavra é horrível e nunca deve ser usada!) 

Como vcs divide os macros? 

Independente da dieta... coloque seu objetivo na sua imagem! Use fotos comparativas de a cada 15 dias e fita métrica para conferir as medidas, ao invés de peso na balança que oscila até 2kg (para mais ou para menos) em um único dia... peso não diz a qualidade da sua composição corporal, imagens são mais reais. ;) 

parabéns!!!💪👏👏👏👏 

que delícia 

parabéns!!!😃😃🎉🎉🎉 

Parabéns...continue no foco! A melhor dieta é a que você se adapta 

Para variar a dieta criei um ebook de receitas, ele é de graça pra ajudar o máximo de pessoas 🙏🏻 Está no meu perfil do Instagram @ncarolspinucci