|
Всем привет! Давно не наблюдал, что происходит здесь. А тут настоящая соц сеть:) про ЗОЖ💪
..
Короче, с 01.11.2020 по 30.12.2020 начинаю сушку. Главная цель - максимально сохранив мышцы сжечь жира до 73-74 кг. Учитывая мой недавний опыт, с 76 снизил до 72.8, думаю будут погрешности.. по ходу буду корректировать бжу.
..
Сейчас 78.15 вес. В ближайшие дни сделаю анализ состава тела, что бы понимать каковы % жира и мышц.
..
Постараюсь делиться процессом, питанием, тренировками и наблюдениями.
Всем здоровья !
|
78.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2020:
|
3241 kcal
|
Fat: 169.54g | Prot: 166.38g | Carbs: 249.48g.
Breakfast: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. Lunch: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. Dinner: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Other: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|