|
Maalesef günlük almam gereken proteinin yarısını falan alabiliyorum neredeyse her öğünüme proteinli bir şey eklememe rağmen. Tavsiyeleriniz var mı? Bir de protein oranı en yüksek baklagil hangisi? Cevaplarsanız çok sevinirim 😊
|
64.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
521 kcal
|
Fat: 28.53g | Prot: 23.53g | Carbs: 52.53g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Nimet Çavdarlı Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kurutulmuş Bütün Susam, Ceviz, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Dereotu, Lor Peyniri, Kellogg's Yulaf Ezmesi , Keten Tohumu. Snacks/Other: Şeftali, Çerezya Kavurga Mısır. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|