|
Две недели контроля за калориями и потребляемым, судя по графикам начинаю привыкать. И 1800 в день уже хорошо. Организм начинает просить больше). Увеличила физическую нагрузку. Три раза в неделю в зале, и потом бассейн. Пока 2,3 кг в минус. Держусь ....
|
64.1 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2020:
|
1557 kcal
|
Fat: 74.14g | Prot: 135.14g | Carbs: 77.80g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Санта Бремор Форель Слабосолёная, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Ржаные Хлебцы, Яйцо Всмятку. Lunch: Укроп, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Гречка Отварная, Говядина Тушеная. Dinner: Редис, Гречка Отварная, Эколь Гуляш Говяжий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Яблоко Антоновка, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. more...
|
|
808 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|