bktdgrmnc's Journal, 22 Oct 20

Anne karnında yediklerini bebeğinizin zihinsel gelişimini etkiliyor cocugunuzun ve kendiniz için saglıklı beslenin canınız tatili xekerse saglıklı şartını yapın bir can size emanet cok güzel bir anne olmanız dilegiyle 😊😊 

Çok teşekkür ederim 🙏 

tebrik ederiiim allah sağlıkla sihhatle kucağınıza almayı nasip etsin  

Bende ayni durumdayim surekli kilo aliyrm.veremiyorum son 1 aydır diyordum .kilom fazla almamak için diyetisyene gittim 3. ay dolmadan diyetisyene izin vermiyor doktor .3.aydan sonra diyetisyene gidebilirsin dedi . sağlıklı beslenmeye çalışıyorum kiloyu az alayım en azından diye 

beni doktor cok kilo aldın deyip diyetisyen e gonderdi ama ben verdiğim kiloları hızla almıştım. diyetisyen liste vermişti çok uyamadim listeye.cunki sürekli canım bişeyler istedi. yedim.soyle yapabilirsin geç yeme hamurisi kızartma yeme .ama canın ne çekerse ye 

Sizin 3. Ayi geçmiştir o zaman 3. Aydan önce düşük riski olduğu için yürüyüşü bile gun aşırı 30 40 dedi.benim yasim da 35 belki yastan kaynakli risk yuksekse 

merhaba, öncelikle hayırlı olsun🙏 bilgilerim dahilinde sizi de elimden geldiği kadar bilgilendirmek isterim☺️ gebelerin ilk trimester'de(ilk 3 ay) ek enerjiye gereksinimleri yok iken 2. trimester'de 340 kkal/gün, 3. trimester'de 450kkal/gün gereksinimleri vardır. bu süreçte size özel beslenme programı oluşturulmalıdır ve bu programda enerjinin %12-15'i proteinden, %55-60'ı karbonhidrattan, %25-30'u yağdan sağlanmalıdır. gebe kadınlar için günlük besin tüketim miktarına geldiğimizde ise; süt-yoğurt= 2 su bardağı, peynir=2 dilim, et-tavuk-balık= 3 porsiyon, yumurta-kurubaklagil= 1 porsiyon, taze sebze-meyve= 5,7 porsiyon, ekmek= 4,6 dilim, pirinç, makarna, bulgur vb. ise hiç veya 2-3 porsiyon tüketilmelidir(gündelik değerler). ayrıca bu dönemde sıvı tüketimi arttırılmalı fakat çay ve kahve benzeri içecekler demir emilimini azalttığı için tüketimi azaltılmalıdır. sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmeniz dileğiyle...😌🧿🙏 

Teşekkürler 🙂 

canınız ne isterse sağlıklı şekilde gidermeye çalışın. sağlıksız şeyleri yedikçe onlardan uzak kalmak o kadar zor oluyor. bende 6 aylık hamileyim ve 9 kilo aldım şimdiye kadar😢 ve 3 4 kilosunu son 2 haftada aldım. özetle kendinizi fazla strese sokmadan sağlıklı beslenerek ve bi sağlık sorununuz yoksa hafif aktivitelerle dolu geçirin vaktinizi. birde sürecin tadını da çıkartmayı unutmayalım ☺ 

Ayrıca BKİ(beden kitle indeksi) değeriniz; Normalden zayıf yani <18.5 ise gebelik süresince ağırlık artışı 12.5-18kg, Normal kiloda yani BKİ 18.5-24.9 aralığınsa ise 11.5-16kg, Hafif şişman yani BKİ 25-29.5 aralığında ise 7-11.5kg, Şişman yani BKİ >30 ise 5-9kg olmalıdır. 🌟(BKİ=AĞIRLIK (KG)/BOY(m2))🌟 

Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için hepinize🙏sizlerde sağlıkla alın kucağınıza inşallah yavrunuzu💜 

2 çocugum var .ben iki hamileligimde de gereksiz hic birsey yemedim6 kilo aldim 3 kilo cocuk . bol bol süt icin bebege kilo aldiriyor. cikolata bisküviden uzak durun. vitamin elevit kullandim. ev yemegi de yedim hafta da 1 kere restorantta yedim. et süt yogurtla beslendim sonuc 6 kilo. sizde bu yolu izlerseniz fazla kilo almazsiniz. nasil olsa hamileyim diye bol bol abur cubur yemeye karşıyım. Allah anali babalı büyütsün.  

allah analı babalı büyütsün inşallah  

Allah ömür boyu mutlu bir hayat nasip etsin 🙏🦋 

İnşallah her şey gönlünce olsun... Hayırlı olsun... 🤲🏻 

Teşekkür ederim berna bnde öyle yapacağım🙏 

Teşekkür ederim bizeheryerkaradeniz🙏 

Teşekkürler totombik🙏 

Amin tesekkürler özlem🙏