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Estou muito feliz por emagrecer, mesmo que pouco como esta sendo, mas ao menos estou comendo o que gosto, só preciso tirar o açucar e limitar a quantidade de comida...to malhando quase todos os dia, fazendo spinning e musculação....graças a Deus to tendo forças acordando 4:15 da manhã pra malhar, quero ao menos chegar aos 70 até 28/09..exatos 30 dias com 4.900 a menos...bjuuuusssss
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74.9 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1276 kcal
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Fat: 24.38g | Prot: 90.28g | Carbs: 170.18g.
Breakfast: Ovo Frito, Açúcar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Aipim (Cozido). Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Médio, Cozido). Dinner: Feijão Carioca Cozido, Macarrão, Arroz Branco, Bife de Fígado. more...
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2830 kcal
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Exercise:
Desk Work - 9 hours, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 15 minutes, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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