|
bitirdim dedim korumaya geçtim dedim sağlıklı besleneyim dedim ama aldığım kalori hep 800 900 yükselmiyor tartıldım biraz daha düşmüşüm illa sağlıksız şeyler ile mi kalori mi tamalamlamam gerekiyor bilmiyorum kii
|
71.3 kg
Lost so far: 26.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2020:
|
587 kcal
|
Fat: 12.38g | Prot: 13.37g | Carbs: 112.19g.
Breakfast: Şeftali, Domatesler, Salatalık. Lunch: Elmalı Kurabiye, Ekmecik Kepekli Ekmek, Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Elma, Siyah Üzüm. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Other: Buono Bitter Çikolata %85 Kakao . more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Kuruyemişler, tahin, zeytinyağı bunlarla çok rahat kalorini doldurabilirsin :) salataya falan 2 kaşık fazla yağ eklersen direkt 1000 kalori olur zaten
19 Oct 20 by member: ndy4
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|