|
Nyt sahattiin sitten taas alas. Seuraavaksi kevennysviikko treeneistä ja samalla tankkauspäivät +500 kcal, jotta pikkusen aineenvaihduntaa herätellään. Ens viikolla odotettavissa ↗️ Fatsecret olis vielä parempi, jos tähän sais merkkailtua sentit, paino kun ei ihan aina ole luotettava mittari.
|
77 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2020:
|
2442 kcal
|
Fat: 72.47g | Prot: 136.31g | Carbs: 310.48g.
Breakfast: Valio Sokeroimaton Mustaherukka Keitto, Pakkasmarja Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pohjolan Meijeri Kevyt Maitojuoma, Myllyn Paras ISO Täysjyvä Kaurahiutale. Lunch: Panda Choco&Lakrits, Parsakaali, Ruusukaali, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kotimaista Kanan Fileeleike. Dinner: Arla Loputon Kermajuusto 17%, Saarioinen Pippurikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Becel Oliivi, Porin Leipä Satakaura Härkäpapu. Snacks/Other: JYMY Vapaus Jäätelö Valkosuklaa-Salmiakki, Cloetta TV Mix Salmiakkinen, Satsuma, Becel Oliivi, Omenat, Tomaatit, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruispala. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|