|
Как все таки сильно влияет качество питания на вес. Особенно в моем случае недобор белка, хотя я питаюсь без пищевого мусора, вес начинает расти, списывала все на занятие спортом, что мышцы тяжелее. Эту неделю следила за добором белка в рационе, не ленилась делать перекусы творогом, сырники, и т.д. Вчера вечером ещё шлифанула мясным эсклопом с овощами. Утром встаю на весы минус 1 кг. Живот плоский, воды лишней нет. Дисциплина и питание моё все. Прочитала, что эндоморфам сложнее всего убрать жировой слой лишний, и нужно очень тщательно следить за питанием и тренироваться регулярно. В зал ходить я пока не могу, вечерние уроки со страшим и время с доченькой не дают пока это делать. Треню дома с резинками, купила жёсткую тканевую резинку которая не скручивается, очень ею довольна. После 2 кругов на ноги, ягодицы уже тяжко, но, я добиваю ещё другими упражнениями. Медленно, но верно. Этот путь будет длиною в жизнь, наконец-то у меня есть баланс питаться вкусно и качественно, не ущемлять себя листом салата и появилась тяга и осознанность в занятиям,без дикого фанатизма. Все от любви к себе делаю., даже после работы, когда нет сил, только тренировка даёт мне новые силы 🌠🌟
|
66.4 kg
Lost so far: 13.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2020:
|
1461 kcal
|
Fat: 63.26g | Prot: 108.60g | Carbs: 111.04g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Argeta Паштет из Тунца, Помидоры, Яйцо, Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон. Lunch: Блины, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Капуста Тушеная, Куриное Филе. Dinner: Мореводъ Лосось Филе-Кусочки «Матье» в Масле, Mestemacher Ржаной Хлеб из Непросеянной Муки, Байкальский Творог 2%, Яйцо, Помидоры. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|