Ben 450 den aşşağı yapmıyorum 😀
16 Oct 20 by member: pnrdgn3453
|
Benim her zmn sabit 500 😂😂
16 Oct 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
275 çok az nasıl doyuyorsun 🤷♀️
16 Oct 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Kahvaltıyı her zmn çok tut ama sevip sevmemene baglı mesela benim en sevdigim ögün oldugu için her zmn kahvaltıda 500 kalori aliyorum akşamı az tutuyorum çünkü akşam yemegine kadar ev işleriyle fln yarısı gidiyor ama akşamları pek hareket olmuyo sadece 15 dk spor yapiyorum oyuzden akşamı az tutuyorum
16 Oct 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
eğer kalori sayımı yapıyorsanız 3 de 2 sini kahvaltıdan almanız önerilir.
16 Oct 20 by member: hşba🧠
|
Fazla aldım diye endişeleniyorum o yuzden sordum teşekkürleer hepinize
16 Oct 20 by member: utyusko
|
kahvaltı yapmasanız bile olur. günlük çok düşük kalori tüketmediğiniz sürece sıkıntı yok.
16 Oct 20 by member: FurkanGönenç
|
Furkan sıkıntı orada şok diyetten çıktım yiyorum hala 1000 üstüne çıkamadım fazla geliyor sabahları da çok yemek istiyorum ama bu şekilde oluyor zaten korkuyorum alırım kilo diye öglen yemeğini yedim şuan bile 500 kalori almışım toplam 😟
16 Oct 20 by member: utyusko
|
Shake denemenizde fayda var o zaman. Yulaf, fındık ezmesi, muz, çilek tarzı besinleri süt ile karıştırıp içebilirsiniz
16 Oct 20 by member: FurkanGönenç
|
Benimki 1900 kalori gayet mutluyum.
16 Oct 20 by member: themiryourec
|