sugasshi17's Journal, 12 Oct 20

Hikayeni okudum. Öncelikle şunu söyleyeyim çok zor bir süreçten geçmişsin. Geçmiş olsun. Bir uzman rehberliğinde beslenme listesi uygulamanı tavsiye ederim ve o da sana 38 kilonun boyuna ve yaşına göre çok az olduğunu söyleyecektir. Sağlıklı kilonda mutlu bir kız olmanı temenni ederim tekrar hoşgeldin 😊🤗 

Benim aklım bana yetmiyo, öyle hızlı girdin ki konuya kalanı da bozdun. Helal mi dicem geçmiş olsun mu dicem, helal yaparsın mi demem lazım yok yapma profesyonel biriyle adım at hatandan ders aldin mi sen mi demeliyim 😔🤨 

Kiloyu bilemem boyuna göre az ama kişiye göre değişir benim takıldığım aldığın kalori çok düşük ben de bir ay kadar süre hep 300-600 kalori beslendim ve 4 aydır regl olamadım anlatmak istediğim sen de demişsin sağlıklı ve kalıcı değil şuan 1200-1400 kalori alıyorum ve buna rağmen o düşük kalori aldığım dönemle aynı kilo kaybı yaşıyorum kendine göre hesapla tabi aynı olmayabilir ama bazal metabolizma hızından düşük alma sakın 1000 kaloriden aşağısına düşmeni tavsiye etmem 

Yani 16 yasindasin daha büyüme cagindasin sütünü ic yogurdunu etini yumurtani ye saglikli beslen kardesim zaten hastanelik olmussun anoreksik olmuşsun su an aynı hatalara yeniden dusmek üzeresin bence bir psikiyatriste başvur anoreksiya zor bi hastalik  

100 - 200 kalorilik ne var da sen gün boyu o kaloride kalıyorsun acaba çok şaşırdım bende çok fazla tuketemiyorum ama senin kadar da az değil genelde 650 ile 850 ama patlayana kadar yaşam 1300 falan yani bilemedim şimdi ben 

Hormonlarını bozarsın, belki boyun daha uzayacak onu baltalarsın, senin yaşında en az üç öğün hesap kitap yapmadan dengeli beslenme önemli... bu şekilde takıntılar ilerde psikolojik problemlere de yol açabilir... kendine ilgilenecek başka konular bulabilirsin bence... Ailen kararına ne diyor? 

ergenlık döneminde olan bır vucud ıcın cok uzucu rakamlar.hayatın tadını cıkar bence proteın ve kalsıyum agırlıklı beslen 

üzgünüm ama hastaneye kaldırılınca ciddiyetini anlamamışsın 

Şu anki değerlerinin bile düşük olduğunu düşünüyorum, kolay gelsin  

bir diyetisyenle değil de gerçekten seninle doğru bir iletişim kurabilecek bir psikiyatristle görüşmen daha iyi olur bence.  

bence rakamlara bu kadar takılmamalısın. Spor yaparak 50 kiloda da mükemmel bir vücuda sahip olabilirsin. Rakamlarla takılı kalma . :) 

bence sorun mental sıkıntın yemekle falan değil 

psikolog a gitmeni tavsiye ederim  

ilk başta tek amacım şekeri ve sağlıksız beslenmeyi bırakmaktı ama günlük 900 kalori civarı almaya ve bir sürü egzersiz yapmaya başladım. tek isteğim göbeğimden (skinny fat olduğum için) kurtulmaktı ama aynı zamanda çok da kilo verdim. 1.72 boyunda 52 kiloydum zayıf olmama rağmen yağ oranım fazlaydı işte.sonra karnımdan kurtulmak isterken bir bakmışım yediğim en küçük şeyin bile kalorisini, içeriğini kontrol ediyorum ve evde yapılan hiçbir yemeği yemiyorum annem çok yağlı yapıyor diye. 42 kiloya düşmüştüm, bir gün bayılacak duruma gelmiştim hatta. ondan sonraki gün diyetisyene götürdü annem. belki o gün değil de birkaç gün sonra gitmesek bayılacaktım bir gün. regl falan da olmuyordum zaten. şimdi günlük 2000den fazla kalori alıyorum sporuma da devam ediyorum hepsi yağ olarak gelmesin diye. tek sorun, hâlâ her şeyi hesaplıyorum, öğünlerimi ve yeme saatlerimi planlamadan uyuyamıyorum ve aslında yeme özgürlüğüm yok. canımın çektiği bir şeyi yiyemiyorum. fiziksel olarak iyileşiyorum ama mental olarak bir yardım alamadığım için kendi kendime iyileşmek çok zor oluyor 

Ben de 42 kiloya düştükten sonra artık şekeri hayatımdan tamamen silmemeye karar verdim, sosyal hayatım olsun istedim, dışarıda yemek, arkadaşlarımın yaptığı yemekleri yemek, ailemle aynı şeyleri yiyebilmeyi istedim ve özgür olmak istedim her gün kalori hesaplamaktan. Bir baharatın bile kalorisini hesaplamak çok hastalıklı çünkü(hala hesaplıyorum). Sonra eskiden kendime yasakladığım kısıtladığım ve ‘zehirli’ diye düşündüğüm tüm şekerli paketli şeyleri deli gibi yemeye başladım. Tam 6 AY boyunca binge ed yaşadım, her gün istisnasız 4-6bin kalorilerde yedim. Şimdi iyileşiyorum, en azından şekerden korkmuyorum ‘zehir’ olarak görmüyorum, sosyal hayatım bir tık daha iyi. Ama bu uygulamada olmam, hala her şeyin incecik detayına kadar kalorisini hesaplamam mental olarak normal olmadığımı gösteriyor. Zaten burdaki kişilerin çoğunun farkında olmadan yeme bozukluklarına sahip olduğunu düşünüyorum.  

Tavsiyem ise net şunlar: bence kalori hesaplamadan kilo vermeye çalış çalışacaksan sebebi ne biliyor musun? En ufak ekstra aldığın kaloride beynin binge duygularını uyandırabilir pişmanlıkla ve sen yine ataklar geçirirsin, sağlıklı kilonda dur, yiyecekleri ‘iyi’ ‘kötü’ ‘zehirli’ ‘sağlıksız’ diye sınıflandırma ki böyle olduğunu düşündüğün şeyleri yersen kendini suçlu ve pişman hissetme. Ataklarını tetikleme. En önemlisi kendini sevebilmeyi öğren ki, kendini cezalandırırcasına yeme... 

Senemcim çok yüksek kilolar insan sağlığında kalıcı ya da aşılması zor etkiler bıraktığı gibi çok düşük kilolarda aynı etkiyi yaratır. Bir uzmanla beraber karar vermen çok daha iyi olacaktır. Unutma hiçbir şey senden ve sağlığından daha değerli değil🌼 

Bazı iç organlarına tamiri çok uzun sürecek hasarlar açabilirsin, diyet basitbirşey değil. İllada yapacağım diyorsan takviye al, uzman desteği al. Bence. 

Bencede bir psikiyatr daha sonra diyetisyenle görüşmelisin ama kendi başına yapma lütfen 38 kiloya düşmek sağlığını bozar bunu işin uzmanları sana daha iyi açıklayacaktır 

Özlem ve OlcayUzun, çok tesekkur ederim hoş buldum bu arada. Ben de bilmiyorum kendime nasıl tepki vereceğimi..