|
tadi setelah olga nimbang badan turun lagi jadi 58.85 kg, kaget juga kok sekarang cepet banget turunnya setelah sebulan lalu stuck di 60-61 kg, perbanyak puasa dan olga sebelum makan di saya malah lebih cepat turun dan lingkar badan atas lebih cepat mengecil. Bagian bawah memang masih berjuang..
|
58.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2020:
|
547 kcal
|
Fat: 9.67g | Prot: 39.32g | Carbs: 78.65g.
Lunch: Tora Bika Diety Instant Coffee. Dinner: Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Buah Anggur, Sayur Campuran. more...
|
|
1875 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|