|
когда неделя зажора дала отвес , то это грамотный читмил неиначе )))
|
89 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2020:
|
1420 kcal
|
Fat: 71.60g | Prot: 51.07g | Carbs: 143.81g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Каждый День Чернослив Сушеный, Красная Цена Курага, Сливочное Масло, Макароны Отварные, Яичница, Ариант Колбаски Полукопчёные Чешские. Lunch: Персики, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Белый Город Молоко 2,5%, Ариант Колбаски Полукопчёные Чешские, Яйцо, Макароны Отварные. more...
|
|
2804 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 10 hours, Standing - 3 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|