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5시05분 기상. 주말인 토요일이다. 즐겁고 건강하게 보내자~~!!!
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76 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2020:
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1653 kcal
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Fat: 49.36g | Prot: 57.06g | Carbs: 253.13g.
Lunch: 락교, 도토리묵무침, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 허니브레드. Snacks/Other: 페레로 페레로 포켓 초콜렛, 귤, 조은제과 쌀강정, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 하틀리 블랙커런트, 아메리카노. more...
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2836 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 10/kph - 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 54 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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