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4시30분 기상. 오늘도 보람차게 하루를 보내자~~!!
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76.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 October 2020:
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1056 kcal
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Fat: 18.79g | Prot: 87.35g | Carbs: 146.80g.
Lunch: 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 청포도, 대추, 배, 사과, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 라라스윗 커피 아이스크림, 아메리카노. more...
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2950 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Driving - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Running - 10/kph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 6 hours and 15 minutes, Resting - 13 hours and 39 minutes, Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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