|
5시40분 기상. 어제는 상당히 지치는 하루였음. 그래서 그런지 감량이 많이 되었음.
|
75.8 kg
Lost so far: 17.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 October 2020:
|
2300 kcal
|
Fat: 63.05g | Prot: 124.56g | Carbs: 338.54g.
Lunch: 삼겹살, 귤, 아오리사과, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 파리바게트 단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 초콜릿, 라라스윗 커피 아이스크림, 라라스윗 요거트, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 우유, 하틀리 블랙커런트, 귤, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 아메리카노. more...
|
|
2772 kcal
|
Exercise:
Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 10/kph - 35 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 16 hours and 29 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|