Добавил физ нагрузку, т.к. мне нужно скинуть довольно много, то и работы у меня много, начал ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю, что бы менять состав тела, 2 раза в неделю кардио, и каждый день прохожу 7 тыс. шагов. Пока все работает, не надоедает, стабильно. А по питанию если добавить, то ещё полностью отказался от сахара в любом виде, мучного, жаренного, кисломолочного, пока так.